Sode-guruma-jimeCome funziona e come migliorarlo

01 / IN SINTESI

Due avambracci, una manica, un’azione rotatoria

Il sode-guruma-jime è il nono dei dodici shime-waza (strangolamenti) nel gruppo delle katame-waza (tecniche di controllo) dell’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan. “Sode” è la manica, “guruma” una ruota, e l’IJF dà il nome inglese “sleeve-wheel strangle” (strangolamento a ruota con la manica).

La definizione dell’IJF lo descrive di fronte all’avversario: metti l’avambraccio destro contro la sua gola e l’avambraccio sinistro contro la sua nuca, afferra con la mano sinistra la tua stessa manica destra, spingi il taglio della mano destra nel lato destro del suo collo e strangola “ruotando entrambe le braccia per applicare pressione al collo”. Da quella frase derivano tre caratteristiche. L’unica presa sul judogi è sulla tua manica, non sul bavero di uke. Un avambraccio lavora dal davanti e l’altro da dietro, quindi il collo resta racchiuso tra i due. E l’azione finale è descritta come una rotazione di entrambe le braccia, il che corrisponde alla “ruota” del nome.

La dimostrazione del Kodokan aggiunge una seconda situazione: nei fotogrammi che abbiamo campionato, lo strangolamento è mostrato da dietro un compagno seduto, non di fronte. Questa guida descrive quindi come convenzione principale la forma di fronte dell’IJF e tratta la forma da dietro come una posizione di partenza distinta con gli stessi elementi.

A chi è rivolta questa guida: ai judoka che praticano già il ne-waza (lotta a terra) sotto supervisione e a cui un tecnico ha introdotto gli shime-waza. Gli strangolamenti non si imparano da soli. In ogni ripetizione il compagno può battere o dire “stop” e tori apre subito la presa sulla manica e toglie il braccio dalla gola; la pratica non prosegue mai verso la perdita di coscienza. Le regole sugli strangolamenti cambiano secondo categoria d’età e manifestazione, quindi verifica che cosa vale per te prima di usarlo in gara.

Nomi che incontrerai: sode guruma jime, sode-guruma-jime, “sleeve wheel strangle” (strangolamento a ruota con la manica) e, in alcuni canali didattici, i più brevi “sleeve choke” (strangolamento con la manica) o “sode-jime”. Nel jiu-jitsu brasiliano la stessa forma è chiamata comunemente “Ezekiel” (o “Ezequiel”) choke. È un nome informale di un altro sport, non un nome del Kodokan né dell’IJF. Un articolo di Evolve MMA collega il nome al judoka brasiliano Ezequiel Paraguassu e afferma che lo strangolamento era noto prima nel judo come sode-guruma-jime; non abbiamo verificato questa storia su una fonte primaria, quindi trattala come un racconto e non come un fatto accertato.

02 / GUARDA LA TECNICA

Il video del Kodokan e l’entrata di un tecnico dal kesa-gatame

Abbiamo esaminato questo video il 14 ottobre 2026 campionando fotogrammi lungo tutta la sua durata, non con una riproduzione continua, quindi i nostri appunti si limitano a quei fotogrammi. Uke è seduto sul tatami con le gambe in avanti e tori è dietro, inizialmente eretto. Poi tori porta un avambraccio di traverso sulla parte anteriore del collo di uke mentre l’altro braccio sale dietro la testa di uke, e le mani di uke salgono verso le braccia di tori. Una seconda inquadratura laterale ripete l’azione e mostra l’avambraccio sulla gola che attraversa la parte anteriore del collo con la mano che arriva sul lato opposto. Nei fotogrammi campionati non abbiamo visto una versione di fronte.

Guardalo con quattro domande: quale braccio si mette per primo; dove finisce la mano del braccio sulla gola; dove la mano del braccio d’ancoraggio trova la manica; e se la testa di uke viene spinta in avanti o resta eretta quando arriva la pressione. Segna come “non visibile” tutto ciò che i fotogrammi non mostrano.

Non abbiamo riprodotto questo video per esaminarlo e non gli attribuiamo istruzioni specifiche. L’editore lo descrive come un modo per concludere su un avversario immobilizzato con il kesa-gatame (controllo a sciarpa) e chiama la tecnica “sode jime (sleeve choke)”, cioè strangolamento con la manica. Quella descrizione è il motivo per cui la sezione 9 comprende un percorso dal kesa-gatame; i dettagli del percorso spettano al tuo tecnico.

Altri editori mostrano ulteriori entrate. Il video Technik Tuesday della Federazione tedesca di judo sul sode-guruma-jime fa parte della sua serie sul programma degli esami di grado, e la variante del sode guruma jime con il gomito di Sampson Judo è descritta dal suo editore come un attacco dal lato che non funziona con maniche molto strette. Citiamo entrambi solo in base ai titoli e alle descrizioni.

03 / QUANDO APPLICARLA

Vicino alla testa, con una manica che puoi raggiungere

Il sode-guruma-jime richiede tre cose insieme: uno dei tuoi bracci può arrivare dietro il collo di uke, l’altro può passare davanti, e la mano d’ancoraggio può raggiungere la tua stessa manica senza che uke la stacchi. Non richiede che il bavero di uke sia aperto, ed è per questo che compare in situazioni in cui gli strangolamenti al bavero sono bloccati.

Di fronte da sopra, vicino alla testa di uke

È la forma dell’IJF. Quando sei sopra e la testa di uke è vicina al tuo petto, per esempio quando uke ti tira giù cercando di uscire da un’immobilizzazione o quando sei tra le gambe di uke, il braccio d’ancoraggio spesso può scivolare per primo dietro il collo. Il video Sode-Guruma-Jime from Top Position di KL Judo è descritto dal suo editore come un’eccezione all’idea che gli strangolamenti da sopra riescano di rado; è un’opinione dell’editore, ma corrisponde alla logica per cui il braccio d’ancoraggio si può mettere mentre il tuo peso tiene giù uke.

Dal kesa-gatame

Nel kesa-gatame il tuo braccio destro è già attorno al collo di uke. L’editore del video di Steve Scott presenta lo strangolamento con la manica come conclusione da quell’immobilizzazione. La domanda per il tecnico è quale dei tuoi bracci diventa il braccio d’ancoraggio in quel percorso e quando si lascia il controllo dell’immobilizzazione.

Dietro uke seduto

Il video del Kodokan mostra lo strangolamento da dietro. Qui il braccio d’ancoraggio va dietro la testa di uke e il braccio sulla gola attraversa la parte anteriore del collo, quindi la forma somiglia all’hadaka-jime, ma le braccia sono unite da una presa sulla manica invece che dalla chiusura delle mani. Se uke si sta già girando verso di te, questa versione è sfumata.

Quando non è disponibile

Se la testa di uke è lontana da te, le due braccia non possono girare attorno al collo. Se uke controlla il polso del tuo braccio d’ancoraggio, la presa sulla manica non può formarsi. Se le tue maniche sono molto strette, la mano d’ancoraggio potrebbe non riuscire affatto a prendere la presa, e questo è un problema di judogi da discutere con il tecnico prima di dare la colpa alla tecnica. Se la tua categoria non ammette gli strangolamenti, allena solo la posizione delle braccia.

04 / COME FUNZIONA

Ancoraggio dietro, braccio sulla gola davanti, poi ruota

Le fasi qui sotto seguono la forma di fronte dell’IJF con te sopra. L’ordine è un ordine didattico editoriale: la frase dell’IJF elenca prima le posizioni degli avambracci e dopo la presa sulla manica, e non dice quale braccio si muove per primo. Chiedi al tecnico quale ordine vuole.

1. Prima il peso, così la testa di uke resta vicina

   Prima che si muova qualsiasi braccio, assesta il peso in modo che uke non possa semplicemente allontanare la testa. Che quel peso venga dal petto, dalle anche o dalle ginocchia dipende dalla posizione in cui ti trovi. Verifica: uke prova una volta ad allontanare la testa con poco impegno. Se la testa di uke si sposta più di poco, le tue braccia la inseguiranno.

2. Braccio d’ancoraggio dietro il collo, mano sulla tua manica

   L’avambraccio sinistro va dietro il collo di uke. Poi la mano sinistra afferra la tua stessa manica destra. È questa presa che fa lavorare le due braccia come un’unica unità. In quale punto della manica afferri, e se le dita entrano nel polsino, sono dettagli didattici; un editore didattico osserva che maniche molto strette impediscono la presa. Verifica: con l’ancoraggio a posto, uke gira la testa una volta. Se l’avambraccio sinistro scivola via dalla nuca, era troppo alto sulla testa o troppo allentato.

3. Braccio sulla gola davanti, taglio della mano sul lato destro

   L’avambraccio destro sta di traverso sulla parte anteriore del collo di uke e il taglio della mano destra dal lato del mignolo si appoggia sul lato destro del collo di uke, come dice il testo dell’IJF. Nei fotogrammi laterali del Kodokan l’avambraccio sulla gola attraversa tutta la parte anteriore del collo con la mano che arriva sul lato opposto. Verifica: uke riferisce dove si trova il taglio della mano destra. Se uke lo sente sulla mandibola o sulla trachea, non è ancora a posto.

4. Ruota entrambe le braccia, lentamente

   La definizione dell’IJF descrive l’azione come la rotazione di entrambe le braccia per applicare pressione al collo. Non vi aggiungiamo angoli né direzioni; è il tecnico a mostrare come i due avambracci ruotano insieme. Ciò che puoi verificare è che la pressione cresca sul collo tra gli avambracci, e non sulla parte posteriore della testa di uke spingendo il mento contro il petto. Verifica: uke riferisce una pressione crescente sui lati del collo, e la testa di uke non viene spinta in avanti né torta.

5. Rilascia in ordine inverso

   A una battuta o a uno “stop”, apri la mano d’ancoraggio lasciando la manica e solleva il braccio dalla gola. Allentare la rotazione mentre la presa sulla manica intrappola ancora il collo non è un rilascio. Concordate prima di ogni turno che uke batta su di te o sul tatami, oppure dica “stop”; le mani di uke potrebbero essere sulle tue braccia, quindi uno stop detto a voce è importante. Se uke smette di rispondere, apri entrambe le braccia, chiama il tecnico e chiudi l’esercizio. Verifica: dopo il rilascio, entrambi i tuoi avambracci sono lontani dal collo di uke e la mano sinistra ha lasciato la manica.

I punti di controllo e le vie d’uscita che chiudono: il tuo peso impedisce alla testa di andarsene; il braccio d’ancoraggio dietro il collo impedisce alla testa di arretrare; la presa sulla manica impedisce che le due braccia vengano separate; il taglio della mano del braccio sulla gola colloca la pressione sul lato del collo. Perdere uno qualsiasi di questi controlli apre una via d’uscita precisa, e la sezione 6 è organizzata attorno a questi errori.

Il collo tra due braccia: poiché un avambraccio è dietro il collo, sono sotto carico la parte posteriore della testa e del collo oltre alla parte anteriore. Per questo il rilascio e la verifica “nessuna spinta in avanti” contano qui più che negli strangolamenti che agiscono solo dal davanti. È un’enfasi editoriale sulla sicurezza, non un risultato misurato.

05 / PUNTI CHIAVE

Cinque verifiche per un sode-guruma-jime controllato

La sezione 4 verifica ogni elemento con un compagno fermo. Usa queste indicazioni nei turni in cui uke si muove e difende. Scegline una per turno e annota il risultato.

1. La presa sulla manica si forma prima che uke possa staccarla

   Verifica: conta quante volte la mano di uke ha raggiunto il tuo polso d’ancoraggio prima che la mano sinistra avesse la manica. Più di una o due volte in un turno significa che il braccio d’ancoraggio entra troppo lentamente o in modo troppo visibile.

2. La mano del braccio sulla gola arriva sul lato opposto

   Verifica: a ogni ripetizione uke dice “lato” o “davanti”. Conta solo “lato”; “davanti” significa che il braccio sulla gola si è fermato prima.

3. La testa di uke non viene spinta in avanti

   Verifica: il tecnico guarda di lato l’angolo della testa di uke. Se il mento viene spinto contro il petto, lascia e riparti da capo, qualunque altra cosa sia successa.

4. La tua base regge mentre entrambe le braccia sono attorno al collo

   Verifica: con entrambe le braccia a posto e nessuna pressione, uke fa un movimento concordato, come un ponte o una rotazione. Hai mantenuto la posizione senza lasciare per appoggiarti con una mano?

5. Rinuncia quando il polso d’ancoraggio è controllato

   Verifica: quando uke ti tiene il polso d’ancoraggio, continui a lottare per la manica o cambi piano? La decisione che vuoi è mantenere la posizione e passare all’immobilizzazione o al cambio della sezione 7.

06 / PROBLEMI E CORREZIONI

Perché il tuo sode-guruma-jime si blocca?

Capisci quale elemento è venuto meno per primo: il peso, l’ancoraggio, la presa sulla manica o il braccio sulla gola. I problemi di pressione di solito cominciano più in alto in quell’elenco.

07 / PREPARAZIONI E CAMBI DI STRANGOLAMENTO

Usa la difesa di uke per scegliere l’azione successiva

Ogni sequenza indica la posizione di partenza, la prima azione di tori, la risposta di uke e l’azione successiva che quella risposta apre. Se manca la condizione per l’azione successiva, riparti da capo.

Tieni il conto di quale difesa incontri più spesso. Se i compagni di solito fermano la presa sulla manica, il cambio verso uno strangolamento al bavero o un’immobilizzazione merita più pratica della rotazione.

08 / DIFESE E USCITE

Ferma l’ancoraggio, tieni spazio alla gola, sposta la testa

Distingui la prevenzione (nessun braccio d’ancoraggio dietro il collo), la difesa (nessuna presa sulla manica, o nessuna pressione quando si è formata) e l’uscita (fuori dalla posizione). È il tecnico a decidere quale impari per prima.

Prevenzione: tieni la testa lontana dalle braccia di tori

Lo strangolamento ha bisogno che la testa di uke sia vicina. Da sotto, tieni gli avambracci tra te e tori e non lasciare che il petto di tori si assesti sul tuo viso. Con tori dietro di te, porta presto le mani al collo, prima che arrivi il secondo braccio di tori; quando entrambi gli avambracci di tori sono attorno al collo, difendersi è molto più difficile. Quale posizione delle mani usare te lo mostra il tecnico.

Difesa: controlla il polso d’ancoraggio

La presa sulla manica unisce le due braccia. Tenere il polso d’ancoraggio di tori, o tenere la manica destra di tori lontana dalla sua mano sinistra, impedisce alle braccia di lavorare insieme. Quando il braccio sulla gola è a posto, una mano o un avambraccio tra quel braccio e il collo mantiene lo spazio. Piegare all’indietro le dita o torcere il polso di tori non fa parte di questa difesa; mette in pericolo le articolazioni di tori.

Uscita: tori non ha un braccio con cui appoggiarsi

Con entrambe le braccia di tori attorno al tuo collo, tori non ha nulla con cui appoggiarsi. Un ponte con rotolamento è spesso l’idea più ovvia, ma direzione e tempo sono dettagli didattici, e muoversi quando le braccia sono già strette può aumentare la pressione. Quando la rotazione è cominciata e c’è pressione sul collo, batti invece di continuare a muoverti.

Contrattacchi ed esposizione per tori

Quando lo strangolamento si tenta da sopra tra le gambe di uke, braccia e testa di tori sono vicine alle gambe di uke. Quella posizione può esporre tori a strangolamenti con le gambe come il sankaku-jime; se il tecnico li include nel turno, trattalo come un rischio reale, lascia la manica e raddrizza la postura invece di tenere uno strangolamento debole.

09 / TRANSIZIONI TRA IMMOBILIZZAZIONI E STRANGOLAMENTI

Dalle immobilizzazioni alla presa sulla manica, e ritorno

Il sode-guruma-jime di solito compare da un’immobilizzazione, da un tentativo di uscirne o da una mischia. Allena questi arrivi e queste uscite come parte della tecnica.

Dal kesa-gatame

Il tuo braccio destro è già attorno al collo di uke. L’editore del video di Steve Scott descrive una conclusione con strangolamento con la manica da questa immobilizzazione. Prima di provarla, decidi con il tecnico quale braccio diventa l’ancoraggio e in quale momento si rinuncia alla presa dell’immobilizzazione sul braccio di uke, perché è in quel momento che uke può uscire.

Da cavalcioni o da un’immobilizzazione laterale

Dal tate-shiho-gatame o dallo yoko-shiho-gatame, uke spesso spinge la tua testa o le tue spalle per creare spazio. Quando la testa di uke si avvicina al tuo petto, il braccio d’ancoraggio può scivolare dietro il collo. Mantieni il peso dell’immobilizzazione mentre lo fa.

Dallo strangolamento di nuovo a un’immobilizzazione

Se il braccio sulla gola non riesce a entrare, lascia la presa sulla manica e usa il braccio d’ancoraggio solo come controllo della testa mentre metti un’immobilizzazione. Non tenere la presa sulla manica come maniglia; quando ti muovi, l’avambraccio dietro il collo può spingere la testa in avanti.

Quando uke esce

Se uke si gira a pancia in giù o ti ribalta, lo strangolamento è finito. Lascia, recupera la posizione e comincia un compito nuovo: controllo della schiena, un’immobilizzazione o una ripartenza da capo.

Per la struttura delle sedute vedi la guida agli esercizi di ne-waza e il piano di allenamento per il ne-waza.

10 / TURNI DI POSIZIONE

Dal posizionamento delle braccia a una scelta in situazione reale

Cambia una sola variabile alla volta. Numeri e durate sono suggerimenti editoriali da adattare con il tecnico.

1. Posizionamento delle braccia su un compagno seduto

   Uke è seduto; tori mette il braccio d’ancoraggio, prende la manica, mette il braccio sulla gola e lascia, senza rotazione. Uke riferisce dove si trova ciascun avambraccio. Passa oltre quando, nella maggior parte delle ripetizioni, uke riferisce il braccio sulla gola sul lato del collo.

2. Rotazione leggera e rilascio immediato

   Tori ruota lentamente; uke batte presto; tori apre la presa sulla manica e toglie il braccio dalla gola. Il tecnico chiama battute a caso. Non passare oltre finché ogni rilascio non è immediato.

3. Di fronte da sopra

   Uke sulla schiena; tori sopra nella forma di fronte dell’IJF. Aggiungi una difesa concordata di uke: protezione della gola, controllo del polso d’ancoraggio o un ponte senza pressione sul collo.

4. Una scelta vera: strangolamento, immobilizzazione o cambio al bavero

   Uke sceglie una difesa senza dirlo a tori. Tori deve rispondere con il ramo corrispondente della sezione 7. Annota la scelta di uke e la risposta di tori.

5. Partenza dal kesa-gatame o da un tentativo di uscita

   Comincia in un’immobilizzazione; uke esce con un’intensità concordata; tori cerca il braccio d’ancoraggio quando la testa di uke si avvicina. Così si mette alla prova l’arrivo oltre allo strangolamento.

Supervisione: la rotazione si aggiunge solo quando un tecnico può vedere entrambi i compagni e osservare l’angolo della testa di uke. Senza, resta al posizionamento della fase 1 e ai rami dell’immobilizzazione.

11 / VIDEO DI GARA

Due piste di video dell’IJF e i loro limiti

Il 14 ottobre 2026 la pagina dell’IJF sul sode-guruma-jime elencava sedici atleti sotto “most used by judoka” (più usata dai judoka), guidati da Réka Pupp (Ungheria) con dieci incontri etichettati e da Francisco Garrigós (Spagna) con sette, e dieci gare con video etichettati. Non abbiamo guardato i video e non abbiamo verificato se le azioni etichettate abbiano dato punteggio, quando siano avvenute o le tattiche in gioco.

Campionati del mondo 2025: Pupp–Beaton

La selezione dell’IJF “Sode-guruma-jime by Pupp Reka” elenca Réka Pupp contro Evelyn Beaton ai Campionati del mondo assoluti 2025, Ungheria, individuali.

Grand Prix del Portogallo 2023: Garrigós–Andrási

La selezione dell’IJF “Sode-guruma-jime by Garrigos Francisco” elenca Francisco Garrigós contro Márton Andrási al Grand Prix del Portogallo 2023.

Domande per la visione di entrambi i video

1. Posizione: di fronte da sopra, da un’immobilizzazione, da dietro o in una mischia?
2. Prima l’ancoraggio? Quale braccio gira per primo attorno al collo, e dov’è la testa di chi difende in quel momento?
3. La manica: vedi la mano d’ancoraggio di chi attacca sulla sua stessa manica? Se no, segnalala come sconosciuta.
4. La difesa: chi difende attacca il polso d’ancoraggio, protegge la gola o fa il ponte?
5. La fine: una battuta, un intervento dell’arbitro o un’interruzione? Annota solo ciò che vedi.

Sono incontri di assoluti disputati con il regolamento di quegli eventi; non dicono nulla su che cosa consentano la tua categoria d’età o il tuo torneo.

12 / VARIANTI E CONFRONTI

Il sode-guruma-jime accanto agli strangolamenti affini

La prova rapida: chiediti dove sono i tuoi avambracci e che cosa tengono le mani. Un avambraccio davanti e uno dietro il collo, con una mano sulla tua manica: sode-guruma-jime. Entrambi gli avambracci davanti, mani unite e nulla afferrato: hadaka-jime. Mani nei baveri di uke da dietro: okuri-eri-jime.

La forma da dietro e l’hadaka-jime: da dietro, le due possono sembrare simili. La differenza da verificare è il braccio d’ancoraggio: nel sode-guruma-jime sta dietro il collo di uke con la mano sulla tua manica; nell’hadaka-jime dell’IJF le mani si incontrano sopra la spalla di uke e nessun avambraccio va dietro il collo. Se non sai dire quale hai fatto, riprendilo.

Varianti funzionali: i canali didattici mostrano attacchi dal lato usando il gomito, entrate dal kesa-gatame e versioni da sopra. Sono entrate e dettagli di presa all’interno della stessa tecnica. Il nome informale del BJJ “Ezekiel choke” indica la stessa forma di base; non è una tecnica di judo distinta.