01 / IN SINTESI
Braccia incrociate, dita dentro, palmi in su
Il gyaku-juji-jime (逆十字絞) è il secondo shime-waza (strangolamento) dell’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan, subito dopo il nami-juji-jime. Gyaku significa rovesciato, juji indica la forma a croce del carattere 十 e jime significa strangolamento; l’IJF dà l’inglese “reverse cross strangle” (strangolamento a croce rovesciato). La definizione dell’IJF descrive la tecnica di fronte all’avversario: fai scivolare le dita delle mani incrociate dentro entrambi i baveri del judogi dell’avversario, “palmi in su, e lo strangoli applicando pressione su entrambi i lati del collo”.
Il “rovesciato” riguarda l’orientamento delle mani. Nel nami-juji-jime entrano entrambi i pollici ed entrambi i palmi sono rivolti in giù; nel gyaku-juji-jime entrambe le mani entrano con le dita per prime ed entrambi i palmi sono rivolti in su, verso di te. Il kata-juji-jime sta in mezzo, con una mano per tipo. Il testo dell’IJF sul gyaku-juji-jime, a differenza di quello sul nami-juji-jime, non dice quale parte della mano applica la pressione, quindi questa guida tratta l’esatta superficie di pressione come un punto da confermare con il tecnico.
A chi è rivolta questa guida: ai judoka che praticano già il ne-waza (lotta a terra) sotto supervisione e a cui un tecnico ha mostrato come si applicano e si lasciano gli strangolamenti. In ogni ripetizione uke può battere o dire “stop” e tori apre subito entrambe le mani e sfila le dita dal bavero; la pratica non prosegue mai verso la perdita di coscienza. Le regole sugli strangolamenti cambiano secondo categoria d’età, grado e manifestazione, e questa pagina non te le indica.
02 / GUARDA LA TECNICA
La forma del Kodokan e una lezione di palestra sugli strangolamenti a croce
Apri questo video su YouTube se il lettore non è disponibile.
Il video ufficiale non ha commento parlato. Ne abbiamo campionato alcuni fotogrammi invece di esaminarlo per intero, quindi non diamo minutaggi. Nei fotogrammi che abbiamo guardato, il video si apre con i due compagni seduti uno di fronte all’altro mentre tori porta una mano al bavero di uke, con primi piani della mano sul lato del collo di uke; poi mostra uke sulla schiena con tori sopra, e in quei fotogrammi la testa di tori è abbassata vicino a quella di uke mentre entrambe le mani sono al bavero. Un primo piano di quella fase mostra una mano di tori sul lato del collo di uke con le dita dentro la giacca.
Mentre guardi, cerca tre cose. Primo, come entrano le dita: tori apre il bavero prima che la mano scivoli dentro? Secondo, fin dove gira attorno al collo ciascuna mano prima che arrivi la seconda. Terzo, che cosa fanno la testa e il petto di tori durante la pressione: la testa abbassata nella fase da sopra è un elemento visibile e cambia il modo in cui il peso di tori grava su uke. Tutto ciò che l’angolo della ripresa nasconde, annotalo come “non visibile”.
Apri questo video su YouTube. Riferimento didattico indipendente che tratta tutti e tre gli strangolamenti a croce.
Non abbiamo riprodotto questa lezione per esaminarla e non le attribuiamo istruzioni specifiche. L’elenco dei capitoli dell’editore comprende “chiudere il flusso del sangue, non quello dell’aria”, “non importa quale mano stia sopra”, “il bersaglio”, “tieni i gomiti piegati”, “la velocità va bene, ma conta la precisione”, “allenamento del fusegi” (la difesa), quattro uscite, “di solito si attacca con un braccio alla volta”, “una soluzione allo stallo” e “di solito si fanno da sotto”. Il titolo del video copre tutti e tre gli strangolamenti a croce, quindi non dare per scontato che un certo capitolo mostri la presa a palmi in su; verifica quale orientamento delle mani si vede sullo schermo.
Per il gyaku-juji-jime la più utile di quelle indicazioni è “conta la precisione”. La presa a palmi in su si prende facilmente in modo superficiale, con solo la punta delle dita dentro il bavero, e una presa a dita dentro poco profonda si apre sotto carico. La precisione nella profondità conta più della velocità d’entrata.
03 / QUANDO APPLICARLA
La posizione a cavalcioni, un bavero aperto e una base stabile
Il gyaku-juji-jime si applica di fronte a uke. Poiché le dita devono scivolare dentro il bavero, ha bisogno di un’apertura al bavero di cui una presa con il pollice per primo a volte può fare a meno; e poiché entrambe le mani finiscono sulla giacca, tori ha bisogno di una base che non dipenda dalle mani.
In ginocchio a cavalcioni su uke
È la posizione usata dalla nostra convenzione e quella che il video ufficiale mostra nella fase da sopra. Una voce di un’enciclopedia giapponese descrive la forma di base applicata dal tate-shiho-gatame; la citiamo come fonte secondaria, non come insegnamento del Kodokan. Con uke disteso, i baveri sono rivolti in alto e sono più facili da aprire.
Da sotto, con uke tra le gambe
L’elenco dei capitoli della lezione dice che gli strangolamenti a croce “di solito si fanno da sotto”. Da sotto, la presa a palmi in su si può prendere mentre uke si sporge verso di te, ma un uke che raddrizza la postura apre la mano a dita dentro più facilmente di una presa profonda con il pollice dentro. Trattala come una seconda posizione da imparare dopo quella a cavalcioni.
Da un’immobilizzazione laterale
La stessa voce dell’enciclopedia riferisce una conclusione in gara dal kuzure-kesa-gatame. Non abbiamo verificato quel resoconto né le prese usate. Tratta le entrate da un’immobilizzazione laterale come una variante avanzata da imparare solo da un tecnico.
Quando non è disponibile
Se uke tiene il mento schiacciato sul bavero ed entrambe le mani stringono i baveri, le dita non possono scivolare dentro senza trascinare la stoffa sul viso; immobilizza invece. Se uke si è girato a pancia in giù, i baveri sono rivolti verso il tatami; seguilo alla schiena. Se la giacca è allentata e aperta, la presa a dita dentro non stringe nulla. Se la tua manifestazione o la tua categoria d’età non ammette gli strangolamenti, allena solo la posizione.
04 / COME FUNZIONA
Dita dentro, mani incrociate, testa giù, poi pressione lenta
La definizione dell’IJF fissa la presa e il bersaglio; non fissa l’azione delle braccia. Le fasi qui sotto separano ciò che la definizione afferma da ciò che è una scelta didattica.
Assesta la posizione a cavalcioni prima di qualsiasi presa
Ginocchia vicine alle anche o alle ascelle di uke, anche pesanti, peso sul busto di uke e non sulle mani. La presa a palmi in su lascia i gomiti rivolti in giù verso il petto di uke; se le tue anche sono alte, il peso si sbilancia in avanti su quei gomiti e uke può ribaltarti con un ponte. Verifica: uke prova un ponte lento prima che tu prenda la presa. Se devi appoggiare una mano per restare sopra, non sei pronto.
Mano destra: dita dentro il bavero destro di uke
La mano destra incrocia verso il lato destro di uke. Se serve, apri leggermente il bavero (il tecnico ti mostrerà un modo che non trascina la stoffa sul viso), fai scivolare le quattro dita dentro la giacca con il palmo rivolto in su, verso di te, e lavora con la mano lungo il bavero verso la nuca. Il pollice resta fuori. Verifica: uke ti dice se le dita sono accanto alla trachea o girate verso la nuca; il tecnico controlla che dentro il bavero ci siano le nocche, non solo la punta delle dita.
Mano sinistra: incrocia verso il bavero sinistro di uke, dita dentro
Il braccio sinistro incrocia l’avambraccio destro e le dita sinistre scivolano dentro il bavero sinistro di uke, palmo in su. Ora gli avambracci si incrociano davanti alla gola. Il capitolo della lezione “non importa quale mano stia sopra” lascia aperta questa scelta. Verifica: entrambi i palmi sono rivolti verso di te. Se la seconda mano è entrata con il pollice per primo, la presa è un kata-juji-jime; annotala come tale.
Abbassa la testa e tieni i gomiti piegati
Nella fase da sopra del video ufficiale, la testa di tori è abbassata vicino a quella di uke. Un motivo per cui un tecnico potrebbe volerlo è che testa e petto bassi tengono il peso di tori su uke e i gomiti piegati; lo presentiamo come una lettura editoriale, non come qualcosa che il video spiega. “Tieni i gomiti piegati” compare nell’elenco dei capitoli della lezione. Verifica: vista laterale nel momento della pressione. I gomiti sono piegati e il petto basso, oppure le braccia sono tese e la testa alta?
Pressione su entrambi i lati del collo, lentamente
Il testo dell’IJF dice soltanto che la pressione si applica su entrambi i lati del collo. Come si muovono i gomiti per produrla, e quale parte del polso o dell’avambraccio tocca il collo con i palmi in su, sono dettagli didattici; non diamo né angolo né forza. Aumenta la pressione gradualmente. Verifica: uke riferisce una pressione su entrambi i lati del collo, uniforme, e nessuna sulla parte anteriore della gola, sulla mandibola o sulla clavicola.
Rilascio: apri le mani e sfila le dita
A una battuta o a uno “stop”, apri entrambe le mani, sfila le dita dai baveri e solleva testa e petto. Dita rimaste agganciate dentro il bavero tengono la stoffa tesa anche quando le braccia si rilassano. Se uke smette di rispondere, lascia del tutto, chiama il tecnico e interrompi l’esercizio. Verifica: dopo il rilascio entrambi i baveri sono piatti e allentati.
I punti di controllo e la via d’uscita che ognuno chiude: ginocchia e anche impediscono il ponte; testa e petto bassi impediscono a uke di spingerti in posizione eretta; i gomiti piegati tengono gli avambracci incrociati vicini al collo invece di farli staccare; la prima mano profonda impedisce a uke di aprire il bavero prima che arrivi la seconda. La sezione 6 è organizzata in base a quale di questi controlli è venuto meno.
05 / PUNTI CHIAVE
Cinque verifiche per un gyaku-juji-jime controllato
Usale nei turni in cui uke difende. Scegline una per turno e annota ciò che hai visto.
Dentro le nocche, non la punta delle dita
Verifica: dopo ogni tentativo, guarda la prima mano. Conta i tentativi in cui solo la punta delle dita era agganciata al bavero.
Entrambi i palmi in su
Verifica: dopo ogni tentativo il tecnico dice il nome della presa: gyaku se entrambi i palmi sono in su, kata se una mano è entrata con il pollice per primo. Sotto pressione la seconda mano spesso si gira.
Testa giù, peso su uke
Verifica: riprendi di lato. Quando entra la seconda mano, la tua testa è vicina a quella di uke o alta sopra le mani?
Nessuna pressione sulla gola o sulla clavicola
Verifica: uke riferisce dov’è la pressione. Qualsiasi segnalazione su gola, mandibola o clavicola significa lasciare e ripartire da capo; quella ripetizione non conta.
Rinuncia quando il bavero è chiuso
Verifica: se uke tiene il bavero chiuso, continui a scavare con le dita o passi a un’immobilizzazione? Conta le decisioni.
06 / PROBLEMI E CORREZIONI
Perché il tuo gyaku-juji-jime si blocca?
La presa a palmi in su fallisce in punti diversi rispetto a quella con i pollici dentro. Trova la prima fase andata storta.
“Non riesco a far entrare le dita nel bavero.”
Cause possibili: uke tiene il mento abbassato sul bavero; uke tiene il bavero con la mano; la giacca è tesa sul petto di uke perché ci sei inginocchiato sopra; oppure provi a far scivolare le dita all’altezza della gola, dove il bavero è più stretto. Come distinguerle: fermati e guarda che cosa blocca la mano: il mento, la mano di uke o la stoffa tesa. Correzione: se è la stoffa tesa, sposta leggermente le ginocchia per non bloccare la giacca; se è il mento o una mano, chiedi al tecnico come apre il bavero senza tirarlo sul viso, e altrimenti immobilizza invece di forzare. Valutazione: nello stesso esercizio, conta le entrate completate senza che uke segnali stoffa sul viso.
“La presa si apre quando comincio ad applicare la pressione.”
Cause possibili: dentro c’è solo la punta delle dita, quindi la mano si srotola sotto carico; la mano è alta sul bavero vicino alla gola invece che girata attorno al collo; oppure l’avambraccio tira dritto verso l’esterno lungo la stoffa. Come distinguerle: guarda la prima mano mentre la pressione cresce. Se le dita si distendono e scivolano fuori, il problema è la profondità. Correzione: fai scorrere la mano più avanti lungo il bavero finché le nocche non sono dentro, poi incrocia la seconda mano. L’indicazione dell’editore “conta la precisione” si adatta a questo errore. Valutazione: quante ripetizioni lente su dieci mantengono la presa per un conteggio regolare fino a cinque.
“Uke sente le mie nocche sulla gola.”
Cause possibili: entrambe le mani sono poco profonde, quindi il punto d’incrocio degli avambracci sta sulla parte anteriore della gola; oppure spingi le mani in giù verso il tatami invece di chiuderle sui lati del collo. Come distinguerle: chiedi a uke di indicare la pressione e guarda dove si incrociano i tuoi polsi. Correzione: lascia, riprendi la presa più in profondità su entrambi i lati così il punto d’incrocio si sposta dalla gola, e mantieni come bersaglio i lati del collo, come suggerisce l’indicazione “chiudere il flusso del sangue, non quello dell’aria”. Valutazione: cinque ripetizioni lente con pressione riferita sui lati e nulla sulla gola.
“Uke mi spinge in alto la testa e lo strangolamento sparisce.”
Cause possibili: la tua testa è sopra le mani, quindi uke può spingerti il mento o la fronte; i gomiti si sono distesi; oppure hai sollevato le anche per prendere altezza. Come distinguerle: vista laterale: c’è spazio tra il tuo petto e quello di uke? Correzione: abbassa la testa verso quella di uke come si vede nella fase da sopra del video ufficiale, tieni i gomiti piegati e le anche pesanti. Valutazione: conta quante volte uke riesce a creare quello spazio con la stessa spinta concordata.
“Vengo ribaltato mentre sistemo la presa.”
Cause possibili: sistemare una presa poco profonda richiede tempo, e mentre entrambe le mani sono occupate nulla è appoggiato; le ginocchia sono risalite sul petto di uke; oppure uke fa il ponte mentre la seconda mano incrocia. Come distinguerle: annota quando avviene il ribaltamento: durante la prima mano, l’incrocio o la pressione. Correzione: se avviene mentre sistemi la presa, lascia e riprendila invece di armeggiare con una presa sbagliata; se avviene durante l’incrocio, controlla prima ginocchia e anche. Lascia e appoggiati con una mano quando senti partire il ribaltamento (vedi la sezione 8). Valutazione: ribaltamenti su dieci tentativi con lo stesso ponte concordato.
“Il bavero risale sulla mandibola di uke.”
Cause possibili: le dita sono entrate in alto vicino al mento, quindi chiudere le mani solleva il bordo del bavero; oppure tiri le mani verso la testa di uke. Come distinguerle: guarda il bordo del bavero prima che cominci la pressione. Se tocca già la mandibola, il problema è l’altezza d’entrata. Correzione: lascia e rientra più in basso sul bavero, poi lavora attorno al collo. Non concludere mai attraverso la mandibola. Valutazione: segna dove sta il bordo del bavero all’inizio della pressione in ogni ripetizione.
07 / PREPARAZIONI E CAMBI DI STRANGOLAMENTO
Usa la difesa di uke per scegliere l’azione successiva
Ogni sequenza indica la posizione di partenza, l’azione di tori, la risposta reale di uke e la condizione per l’azione successiva. Se la condizione manca, lascia e riparti da capo.
DITA BLOCCATE → ENTRATA CON IL POLLICE
Uke stringe il secondo bavero contro le tue dita
Partenza: a cavalcioni, dita destre in profondità nel bavero destro di uke. Prima azione: la mano sinistra cerca di far scivolare le dita nel bavero sinistro di uke. Risposta: la mano sinistra di uke tiene chiuso quel bavero. Azione successiva: se il tecnico l’ha insegnato, la mano sinistra può invece prendere il bavero con il pollice per primo, che è la combinazione di mani del kata-juji-jime. Annotala con quel nome. Arresto: se nessuna delle due entrate è possibile senza trascinare la stoffa sul viso, mantieni la posizione a cavalcioni.
MINACCIA DI STRANGOLAMENTO → IMMOBILIZZAZIONE A CAVALCIONI
Uke ti afferra i polsi con entrambe le mani
Partenza: entrambe le mani messe, pressione non ancora applicata. Risposta: uke ti prende entrambi i polsi e smette di fare il ponte. Azione successiva: le mani di uke sono occupate e le sue anche si sono fermate; lascia i baveri e assesta il tate-shiho-gatame dalla posizione a cavalcioni. Arresto: se uke fa il ponte nel momento in cui le tue mani lasciano il bavero, viene prima la base.
RIBALTATO → CONTINUARE DA SOTTO
Uke fa il ponte e ti ribalta mentre le prese sono dentro
Partenza: a cavalcioni, entrambe le mani dentro. Risposta: uke fa il ponte e ti ribalta sulla schiena, finendo in ginocchio tra le tue gambe. Azione successiva: le prese sono le stesse da sotto; se sono sopravvissute al ribaltamento senza torcere il collo e le gambe possono chiudersi attorno alla vita di uke, il tecnico potrebbe lasciarti continuare dalla posizione da sotto citata nell’elenco dei capitoli della lezione. Arresto: se il ribaltamento ha torto il bavero o le gambe non si sono chiuse, lascia e recupera la posizione.
STRANGOLAMENTO A CROCE → LEVA
Uke fa barriera sul tuo collo o sulla tua spalla con un braccio teso
Partenza: a cavalcioni, prima mano dentro. Risposta: uke distende un braccio contro il tuo collo o la tua spalla per tenerti la testa alta. Azione successiva: un braccio teso e disteso è la condizione per l’ude-hishigi-juji-gatame; lascia il bavero prima di muoverti, così non torci il collo mentre cambi posizione. Arresto: se il braccio si ripiega, torna a cavalcioni.
Annota quale ramo capita più spesso. Un compagno che afferra sempre i polsi ti sta insegnando il ramo dell’immobilizzazione, non lo strangolamento.
08 / DIFESE E USCITE
Chiudi i baveri, tieni tori eretto, attacca la base
Distingui la prevenzione (nessun dito dentro), la difesa (nessuna pressione quando le mani sono già incrociate) e l’uscita (fuori dalla posizione a cavalcioni o dalle gambe di tori). La lezione elenca “allenamento del fusegi” e quattro uscite; è il tecnico a decidere quale impari per prima.
Prevenzione: tieni i baveri piatti
Sotto tori a cavalcioni, tieni il mento basso e una mano vicino al bavero. Una mano a palmo in su ha bisogno che il bavero si apra; un bavero tenuto piatto contro il petto è difficile da aprire entrando con le dita per prime. Stacca presto la prima mano, lavorando sul polso, finché dentro c’è solo la punta delle dita.
Difesa: tieni alti la testa e il petto di tori
La forma da sopra dipende dal fatto che tori stia basso. Le mani o gli avambracci di uke sulle spalle o sul petto di tori mantengono lo spazio che tori deve chiudere. Non spingere sul viso o sugli occhi di tori, ed evita di fare leva sulle dita di tori per toglierle dal tuo bavero; lavora sul polso.
Uscita: ponte e rotolamento mentre entrambe le mani sono occupate
Quando entrambe le mani di tori sono nei baveri, tori non ha nulla sul tatami. È il momento per un ponte con rotolamento insegnato dal tecnico; la direzione dipende dal lato su cui tori non può appoggiarsi. Da sotto, l’uscita è la postura: raddrizzati seduto e porta la testa fuori portata prima che arrivi la seconda mano. Quando sul collo c’è una pressione vera, batti.
Contrattacchi ed esposizione
Anche il ponte di uke espone uke: se tori mantiene una presa profonda durante il rotolamento, uke potrebbe ritrovarsi tra le gambe di tori con lo strangolamento ancora applicato. E spingere con un braccio teso per tenere alto tori espone quel braccio all’ude-hishigi-juji-gatame. Scegli uscite che tengano i gomiti piegati e stretti.
09 / TRANSIZIONI DA IMMOBILIZZAZIONI E RIBALTAMENTI
Costruire l’arrivo a cavalcioni e lasciarlo in sicurezza
In questa guida il gyaku-juji-jime è soprattutto una tecnica da cavalcioni, quindi le transizioni che contano sono quelle per entrare in quella posizione e per uscirne.
Da un’immobilizzazione laterale alla posizione a cavalcioni
Dallo yoko-shiho-gatame o dal kesa-gatame, passa a cavalcioni solo quando il braccio lontano di uke non blocca il tuo ginocchio. Assesta ginocchia e anche prima che si muova la prima mano.
Dal tate-shiho-gatame
La posizione a cavalcioni e il tate-shiho-gatame condividono una posizione. Se uke spinge per uscire dall’immobilizzazione, il bavero può aprirsi; se uke stringe i baveri, l’immobilizzazione resta. Alternare costringe uke a difendersi da due minacce.
Quando uke si gira a pancia in giù
Ora i baveri sono rivolti verso il tatami. Lascia, segui uke sulla schiena e comincia uno strangolamento da dietro partendo dalla sua prima presa: nella sequenza dell’IJF l’okuri-eri-jime comincia con la mano sinistra sotto l’ascella sinistra, e l’hadaka-jime non ha bisogno della giacca.
Quando finisci sotto
Se uke ti ribalta, vedi il ramo “ribaltato” nella sezione 7. Se le prese si perdono, chiudi le gambe e ricostruisci invece di allungarti dalla schiena verso un bavero che si sta allontanando. Per la struttura delle sedute vedi la guida agli esercizi di ne-waza e il piano di allenamento per il ne-waza.
10 / TURNI DI POSIZIONE
Da una presa a palmi in su da seduti all’arrivo a cavalcioni da un’immobilizzazione laterale
Cambia una sola variabile per fase. Durate e numeri dei turni sono suggerimenti editoriali da adattare con il tecnico.
Entrata con le dita dentro, da seduti
Seduti uno di fronte all’altro, come all’inizio del video ufficiale: dita destre nel bavero destro di uke, dita sinistre nel bavero sinistro di uke, palmi in su, nessuna pressione. Passa oltre quando nella maggior parte delle ripetizioni le nocche sono dentro e uke non segnala mai stoffa sul viso.
A cavalcioni, pressione leggera e rilascio immediato
Tori abbassa la testa e aumenta lentamente la pressione; uke batte presto; tori apre le mani e sfila le dita. Il tecnico chiama battute a caso. Non passare oltre finché ogni rilascio non è immediato.
A cavalcioni con una spinta sulla testa
Uke può spingere le spalle di tori per tenerlo alto. Il compito di tori è tenere i gomiti piegati e la testa giù mentre mette le prese.
A cavalcioni con il ponte
Uke può fare il ponte con un impegno concordato. Annota gli esiti separatamente: prese messe, ribaltato, immobilizzazione presa, uke ha battuto.
Partenza da un’immobilizzazione laterale
Comincia in yoko-shiho-gatame; tori passa a cavalcioni quando compare la condizione; poi la fase quattro. Così si mette alla prova l’arrivo oltre allo strangolamento.
Supervisione: ogni fase con pressione sul collo richiede un tecnico che veda entrambi i compagni. Senza, limitati alla fase 1 e ai turni di posizione senza strangolamenti.
11 / VIDEO DI GARA
Sette selezioni dell’IJF, due piste e i loro limiti
Il 14 ottobre 2026 la pagina dell’IJF sul gyaku-juji-jime elencava un video di gara per ciascuno di sette eventi: Campionati del mondo juniores e a squadre 2017, Grand Prix di Tunisi 2018, Campionati del mondo assoluti di Baku 2018, Grand Slam di Osaka 2018, Grand Slam di Brasilia 2019, Masters di Qingdao 2019 e Grand Prix del Portogallo 2023. Ne abbiamo aperti due. Le pagine delle selezioni mostrano l’evento, due nomi e l’etichetta. Non abbiamo guardato i video.
Campionati del mondo di Baku 2018: Valkova–Turdan
La selezione di gyaku-juji-jime dell’IJF per Baku 2018 nomina Ekaterina Valkova e Akniyet Turdan. La scheda dell’incontro dell’IJF lo colloca al secondo turno della gara individuale femminile −63 kg e attribuisce a Valkova (RUS) un ippon di gyaku-juji-jime a 2:33. Una fonte secondaria, la voce della Wikipedia giapponese su 逆十字絞, descrive una variante in cui il polso sinistro preme sulla parte posteriore della testa dell’avversaria. Non abbiamo verificato questa variante sul video.
Grand Prix del Portogallo 2023: Clerget–Knauf
La selezione di gyaku-juji-jime dell’IJF per il Grand Prix del Portogallo 2023 nomina Axel Clerget e Alexander Knauf. La scheda dell’incontro dell’IJF lo colloca al terzo turno della categoria maschile −90 kg e attribuisce a Clerget (FRA) un ippon di gyaku-juji-jime contro Knauf (USA) a 2:31. Non abbiamo guardato il video, quindi non è verificato come sia nata la posizione.
Perché le etichette vanno verificate
La stessa voce giapponese riferisce di altri due incontri di Clerget in cui, secondo la sua descrizione, la tecnica registrata dall’IJF (kata-juji-jime in uno, okuri-eri-jime nell’altro) è diversa da come l’articolo chiama l’azione. Qualunque sia la verità su quei casi, la lezione per chi guarda è verificare tu stesso l’orientamento delle mani invece di fidarti di un’etichetta.
Domande per la visione
- Posizione: a cavalcioni, tra le gambe di chi sta sotto, in un’immobilizzazione laterale o in una mischia?
- Mani: entrambi i palmi sono in su con le dita dentro? Se una mano ha il pollice dentro, è un kata-juji-jime.
- Testa: dov’è la testa di chi attacca rispetto a quella di chi difende?
- Difesa: chi difende fa il ponte, spinge o afferra i polsi?
- Fine: battuta, intervento dell’arbitro o interruzione? Annota solo ciò che vedi.
Le immagini di gara degli assoluti riflettono il regolamento per gli assoluti di quell’evento, non ciò che è consentito nella tua categoria d’età.
12 / VARIANTI E CONFRONTI
Il gyaku-juji-jime accanto agli altri strangolamenti a croce
| Tecnica | Orientamento delle mani (IJF) | Che cosa cambia per te |
|---|---|---|
| Gyaku-juji-jime | Entrambe le mani con le dita dentro i baveri, entrambi i palmi in su. | Il bavero deve aprirsi per le dita; profondità significa nocche dentro, non punta delle dita. |
| Nami-juji-jime | Entrambi i pollici dentro, entrambi i palmi in giù; pressione dai bordi esterni delle due mani. | Entrata con il pollice per primo e una superficie di pressione indicata (i bordi delle mani). |
| Kata-juji-jime | Braccia incrociate; mano sinistra con le dita dentro il bavero sinistro, mano destra con il pollice dentro il bavero destro. | Una mano per tipo. Una seconda mano che durante un tentativo di gyaku si gira con il pollice dentro trasforma il tentativo in questa tecnica. |
| Okuri-eri-jime | Da dietro; tre prese al bavero con un cambio di mano. | Controllo della schiena invece che di fronte; si usa quando uke si gira via. |
Ufficiale o informale: il gyaku-juji-jime è una tecnica del Kodokan a sé, non una varietà informale del nami-juji-jime. Fuori dal judo Kodokan i nomi non sono uniformi: la voce della Wikipedia inglese sul nami-juji-jime afferma che il Danzan Ryu elenca quella tecnica con il nome “Gyakujujijime”. Quando una fonte parla di “reverse cross” (croce rovesciata), verifica se intende entrambi i palmi in su, come qui.
Varianti riferite: la voce dell’enciclopedia giapponese descrive varianti tra cui una con il polso sinistro sulla parte posteriore della testa dell’avversario e altre con una mano dentro la giacca e l’altra sul bavero. Le elenchiamo come riferite, non verificate; impara qualsiasi di esse solo da un tecnico, perché cambiare la posizione di una mano cambia la tecnica e a volte il suo nome.
Scelte funzionali all’interno del gyaku-juji-jime: quale avambraccio sta sopra, fin dove gira ciascuna mano e se lo applichi a cavalcioni o da sotto. Lasciano invariata la tecnica ma spostano il punto debole: a cavalcioni, la base e l’altezza della testa; da sotto, la postura di uke.
13 / IL TUO PROSSIMO ALLENAMENTO
Un solo obiettivo: nocche dentro, testa giù
Se le tue prese si aprono o uke ti spinge in posizione eretta, usa questa scheda per una seduta.
- Situazione
- A cavalcioni; uke può spingere le spalle con un impegno concordato.
- Il mio obiettivo
- Nocche destre dentro il bavero destro di uke prima che la mano sinistra incroci; testa giù verso quella di uke.
- Che cosa ho notato
- La prima presa ha tenuto? Uke ha creato spazio sotto il mio petto? Dove ha sentito la pressione uke? Tutti i rilasci sono stati immediati?
- Domanda per il tecnico
- “Come dovrei aprire il bavero per le dita, e dove dovrebbe stare la mia testa?”
- Prossima decisione
- Restare sull’entrata da seduti, aggiungere il ponte o allenare il ramo dell’immobilizzazione.
Esempio illustrativo, non dati misurati: “Otto partenze a cavalcioni. Nocche dentro in tre; solo la punta delle dita in cinque, e quattro di queste si sono aperte sotto pressione. Uke mi ha spinto in posizione eretta due volte. La prossima volta: esercizio d’entrata da seduti per la profondità, poi a cavalcioni con la sola spinta sulla testa.”
Annotalo nel modello di diario di allenamento o in Judo AI, e segna se ogni tentativo è rimasto a palmi in su o è diventato un kata-juji-jime.
14 / FONTI E REVISIONE
Fonti, autori e revisione
- Kodokan: nomi delle tecniche di judo (PDF in inglese) (elenco datato 1º aprile 2017): nome, kanji e posizione come secondo shime-waza.
- IJF: definizione e videoteca del gyaku-juji-jime: orientamento delle mani citato nella sezione 1; sette selezioni di gara; controllata il 14 ottobre 2026.
- IJF: nami-juji-jime e IJF: kata-juji-jime: orientamenti delle mani usati nella tabella di confronto.
- KODOKAN: 逆十字絞 / Gyaku-juji-jime: identità, editore e durata verificati; fotogrammi campionati, non esaminato per intero.
- Riki Judo Dojo: Nami-Juji-Jime, Kata-Juji-Jime, And Gyaku-Juji-Jime Tips: solo identità ed elenco dei capitoli dell’editore; non esaminato riproducendolo.
- Selezioni di video dell’IJF: Baku 2018 e Grand Prix del Portogallo 2023: evento, coppia ed etichetta; schede degli incontri IJF judobase (Baku 2018, Portogallo 2023): turno, categoria, autore, ippon e tempo; consultate il 15 ottobre 2026.
- Wikipedia giapponese: 逆十字絞: fonte secondaria per la posizione di partenza dal tate-shiho-gatame, le varianti riferite e i dettagli riferiti sugli incontri; non verificata in modo indipendente.
- Wikipedia inglese: Nami juji jime: solo nota secondaria sui nomi nel Danzan Ryu (vista in un estratto dei risultati di ricerca; la pagina stessa non si è potuta caricare il 14 ottobre 2026).
A cura di Judo AI · Revisione editoriale del testo inglese: 14 ottobre 2026 · Edizione italiana: 15 ottobre 2026. Diagnosi, sequenze ed esercizi sono proposte editoriali per la pratica sotto supervisione, non un programma validato. Nessun tecnico indicato per nome ha rivisto questa pagina. Anteprima editoriale in italiano, non ancora riletta da un judoka di madrelingua italiana.
Regole: questa pagina non indica il regolamento di gara attuale sugli strangolamenti. Le regole cambiano tra le manifestazioni dell’IJF e le gare nazionali o giovanili; prima di usare uno strangolamento in qualsiasi gara, un tecnico o un arbitro dovrebbe confermare il regolamento per quella manifestazione, categoria d’età e grado.
Non verificato: la superficie di pressione e l’azione dei gomiti nella presa a palmi in su, il motivo della testa abbassata nel video del Kodokan, le istruzioni della lezione e ogni dettaglio degli incontri oltre alle selezioni dell’IJF.
Riferimento ufficiale alle 100 tecniche · Guide di allenamento.